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Hablemos de las cuentas de mala.
Probablemente hayas visto por ahí esas hermosas tiras de cuentas que parecen irradiar paz y serenidad.
Pero ¿para qué sirven realmente y cómo se utilizan?
Como alguien que ha incursionado en el mundo de la atención plena por un tiempo, estoy aquí para compartir mi experiencia y, con suerte, aclarar algunas confusiones para usted.
Ya sea que seas nuevo en el uso de cuentas de mala o simplemente necesites un repaso, esta guía te explicará todo lo que necesitas saber, sin rodeos.
Iré directo al grano y te daré los consejos prácticos que necesitas para usar realmente las cuentas de mala en tu meditación y en tu vida diaria.
¿Qué son las cuentas de mala?
Las cuentas de mala son más que un simple accesorio de moda.
Son una herramienta poderosa utilizada en las prácticas de meditación, particularmente en el hinduismo, el budismo e incluso en las tradiciones del yoga.
Un mala completo contiene 108 cuentas, un número que tiene un significado importante en las tradiciones espirituales.
Por ejemplo, en el hinduismo, se dice que hay 108 textos sagrados.
En el budismo, 108 representa el número de deseos humanos que uno debe superar para alcanzar la iluminación.
En otras palabras, el mala no sólo tiene una finalidad estética: está destinado a ser un compañero espiritual.
¿Cómo funcionan las cuentas de mala?
La forma más común de utilizar cuentas de mala es para meditar o recitar mantras.
Si esto suena intimidante, no te preocupes.
Es más fácil de lo que parece.
Simplemente sostienes el mala en tu mano y, comenzando en la cuenta del gurú (la cuenta más grande al final), repites un mantra a medida que avanzas por cada cuenta.
Cuando hayas recorrido las 108 cuentas, habrás completado un ciclo completo de tu mantra o meditación.
¿Por qué 108 cuentas?
Aquí está la pregunta del millón: ¿por qué 108?
No es sólo un número arbitrario.
En todas las tradiciones espirituales, se cree que 108 es un número sagrado.
Hay diferentes interpretaciones, pero una creencia común es que 108 representa la totalidad del universo.
Se dice que el número significa la conexión entre la mente, el cuerpo y el espíritu.
Si esto suena un poco místico para tu gusto, solo debes saber esto: 108 cuentas te brindan suficiente tiempo para adentrarte en tu práctica de meditación sin apresurarte.
Eligiendo tu mantra
Una cosa que me encanta de las cuentas de mala es lo personales que son.
El mantra que elijas repetir mientras recorres las cuentas puede ser cualquier cosa que resuene contigo.
Ni siquiera tiene que ser espiritual.
Algunas personas eligen mantras sánscritos tradicionales como "Om" o "So Hum", mientras que otras prefieren afirmaciones más modernas como "Soy suficiente" o "Estoy presente".
Lo importante es que el mantra refleje lo que necesitas en tu vida ahora mismo.
Si estás luchando con la duda sobre ti mismo, elige un mantra que fortalezca tu autoestima.
Si te sientes disperso, elige un mantra que te aporte concentración y claridad.
Cómo meditar con cuentas de mala
Meditar con cuentas de mala es sencillo.
Primero, busca un lugar cómodo y tranquilo donde no te molesten.
Siéntese con las piernas cruzadas o en una silla con la columna recta y respire profundamente algunas veces para tranquilizarse.
Sostenga el mala en una mano y coloque las cuentas entre el pulgar y el índice.
Comenzando por la cuenta del gurú, repita su mantra en silencio o en voz alta mientras mueve el pulgar hacia la siguiente cuenta.
Continúa así hasta que hayas recorrido las 108 cuentas y termina nuevamente en la cuenta gurú.
La práctica puede durar entre 10 minutos y una hora, dependiendo de qué tan rápido te muevas y cuánto tiempo medites en cada cuenta.
La belleza de la meditación mala es que se adapta a tu tiempo y necesidades.
Incorporando cuentas de mala a la vida diaria
No tienes que limitar tus cuentas de mala a sesiones de meditación formales.
A muchas personas les gusta usar sus malas como collares o pulseras, permitiendo que las cuentas sirvan como recordatorio de sus intenciones a lo largo del día.
Cada vez que tocas tu mala o lo ves, puedes regresar a la mentalidad de tu práctica de meditación.
Personalmente, me resulta reconfortante usar mi mala los días en los que necesito una conexión a tierra adicional.
Es una forma sencilla de mantener la atención plena cerca, incluso cuando la vida se vuelve agitada.
Limpiando tu Mala
Al igual que cualquier herramienta en tu práctica espiritual, las cuentas de mala necesitan cuidados.
Después de un tiempo, pueden absorber la energía de su entorno, sus pensamientos y emociones.
Limpiar tu mala es una forma de refrescar su energía.
Algunas personas limpian sus malas ungiéndolas con salvia o colocándolas bajo la luz de la luna.
Otros prefieren cantar sobre ellos o incluso enterrarlos en la tierra durante 24 horas.
Cualquiera que sea el método que elijas, asegúrate de que tenga sentido para ti.
Encontrar el mala adecuado para usted
No todos los malas son iguales, y encontrar el adecuado puede ser un proceso profundamente personal.
Algunas personas se sienten atraídas por ciertos tipos de cuentas, como las semillas de rudraksha, el sándalo o las piedras preciosas.
Se cree que cada tipo de cuenta tiene sus propias propiedades energéticas.
Por ejemplo, se dice que la amatista ayuda a la curación y a la intuición, mientras que el ojo de tigre es conocido por sus propiedades de conexión a tierra y protección.
Al elegir un mala, confíe en su intuición.
Es probable que el que resuene contigo a un nivel profundo sea el adecuado para tu práctica.
¿Se pueden utilizar las cuentas de mala para algo más que la meditación?
¡Absolutamente!
Las cuentas de mala no se limitan a la meditación sentada.
Puedes usarlos mientras caminas, durante el yoga o incluso como herramienta de conteo en ejercicios de respiración.
A veces lo uso durante caminatas conscientes, sosteniendo las cuentas en mi mano mientras repito un mantra con cada paso.
Convierte un paseo ordinario en una meditación en movimiento.
Mala Beads: Más que una simple herramienta espiritual
Si bien las cuentas de mala son ciertamente una ayuda poderosa en la práctica espiritual, también se han convertido en un accesorio popular en la moda cotidiana.
Pero aquí está la cuestión: incluso si usas tu mala como una declaración de estilo, aún puede servir como un recordatorio sutil para mantenerte consciente.
Entonces, incluso si usas tus cuentas de mala simplemente porque se ven geniales, no te sorprendas si comienzas a sentirte más centrado y tranquilo como resultado.
La importancia del uso consciente
Una última cosa que quiero destacar: las cuentas de mala son más que sólo una bonita tira de cuentas.
Son una herramienta espiritual y deben tratarse con respeto.
Cuando los utilizas con intención y atención plena, pueden convertirse en un poderoso aliado en tu crecimiento personal y en tu práctica de meditación.
Sección de preguntas frecuentes
P1: ¿Puedo usar cuentas de mala todos los días?
Sí, puedes usar cuentas de mala a diario.
Mucha gente los usa como recordatorio de sus intenciones y prácticas de atención plena.
P2: ¿Tengo que seguir una religión específica para utilizar cuentas de mala?
No, las cuentas de mala pueden ser utilizadas por cualquier persona, independientemente de sus creencias religiosas.
Son una herramienta para la atención plena y la meditación, no restringidas a ninguna tradición.
P3: ¿Cómo elijo un mantra para mi práctica de mala?
Elige un mantra que resuene contigo.
Puede ser algo tradicional, como un mantra sánscrito, o una afirmación personal que se alinee con tus intenciones actuales.
P4: ¿Se pueden utilizar cuentas de mala para aliviar el estrés?
Sí, el uso de cuentas de mala en la meditación puede ayudar a reducir el estrés al promover la concentración y la atención plena.
P5: ¿Con qué frecuencia debo limpiar mis cuentas de mala?
Depende de la frecuencia con la que los uses.
Como regla general, límpialos siempre que sientas que han absorbido demasiada energía o cuando tu intuición te diga que es el momento.
