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Parliamo dei mala.
Probabilmente le avrete già viste in giro: quelle bellissime collane di perle che sembrano irradiare pace e serenità.
Ma a cosa servono davvero e come si usano?
Essendo uno che si occupa da un po' di tempo del mondo della consapevolezza, sono qui per condividere la mia esperienza e, si spera, chiarire alcuni dubbi.
Che tu sia alle prime armi con i mala o che tu abbia semplicemente bisogno di un ripasso, questa guida ti illustrerà tutto ciò che devi sapere, senza troppi fronzoli.
Andrò dritto al punto, fornendovi i consigli pratici di cui avete bisogno per utilizzare concretamente i mala nella vostra meditazione e nella vita quotidiana.
Cosa sono i grani Mala?
I mala sono più di un semplice accessorio alla moda.
Sono uno strumento potente utilizzato nelle pratiche di meditazione, in particolare nell'induismo, nel buddismo e persino nelle tradizioni yoga.
Un mala completo contiene 108 grani, un numero che ha un significato importante nelle tradizioni spirituali.
Ad esempio, nell'Induismo si dice che ci siano 108 testi sacri.
Nel Buddismo, 108 rappresenta il numero dei desideri umani che bisogna superare per raggiungere l'illuminazione.
In altre parole, il mala non ha solo una funzione estetica: è pensato per essere un compagno spirituale.
Come funzionano i grani Mala?
Il modo più comune di utilizzare i mala è per la meditazione o la recitazione dei mantra.
Se tutto questo vi sembra intimidatorio, non preoccupatevi.
È più facile di quanto sembri.
Basta tenere il mala in mano e, partendo dal grano del guru (il grano più grande all'estremità), ripetere un mantra passando attraverso ogni grano.
Una volta completati tutti i 108 grani, avrai completato un ciclo completo del tuo mantra o meditazione.
Perché 108 perle?
Ecco la domanda da un milione di dollari: perché 108?
Non è solo un numero arbitrario.
In tutte le tradizioni spirituali, il 108 è ritenuto un numero sacro.
Esistono diverse interpretazioni, ma la credenza comune è che 108 rappresenti la totalità dell'universo.
Si dice che questo numero rappresenti la connessione tra mente, corpo e spirito.
Se tutto questo ti sembra un po' troppo mistico per i tuoi gusti, sappi questo: 108 perle ti danno tutto il tempo necessario per dedicarti alla tua pratica meditativa senza fretta.
Scegli il tuo mantra
Una cosa che adoro dei mala è il loro carattere personale.
Il mantra che scegli di ripetere mentre ti muovi tra le perle può essere qualsiasi cosa che risuoni con te.
Non deve essere necessariamente spirituale.
Alcune persone scelgono i tradizionali mantra sanscriti come "Om" o "So Hum", mentre altri preferiscono affermazioni più moderne come "Sono abbastanza" o "Sono presente".
La cosa importante è che il mantra rifletta ciò di cui hai bisogno nella tua vita in questo momento.
Se hai dubbi su te stesso, scegli un mantra che rafforzi la tua autostima.
Se ti senti distratto, scegli un mantra che ti aiuti a concentrarti e a capire meglio.
Come meditare con i grani Mala
Meditare con i grani mala è semplice.
Per prima cosa, trova un posto comodo e tranquillo dove non sarai disturbato.
Sedetevi a gambe incrociate o su una sedia, con la schiena dritta, e fate alcuni respiri profondi per rilassarvi.
Tieni il mala in una mano e metti le perle tra il pollice e l'indice.
Iniziando dal grano del guru, ripeti il tuo mantra in silenzio o ad alta voce mentre sposti il pollice sul grano successivo.
Continua così finché non avrai completato tutte le 108 perline, terminando ancora una volta con la perlina del guru.
La pratica può durare dai 10 minuti a un'ora, a seconda della velocità con cui ci si muove e di quanto a lungo si medita su ogni perla.
Il bello della meditazione mala è che si adatta ai tuoi tempi e alle tue esigenze.
Incorporare le perle di Mala nella vita quotidiana
Non è necessario limitare l'uso dei mala alle sessioni di meditazione formali.
Molte persone amano indossare i loro mala come collane o braccialetti, lasciando che le perle servano da promemoria delle loro intenzioni durante il giorno.
Ogni volta che tocchi il tuo mala o lo vedi, puoi tornare alla mentalità della tua pratica meditativa.
Personalmente, trovo confortante indossare il mio mala nei giorni in cui ho bisogno di maggiore stabilità.
È un modo semplice per mantenere viva la consapevolezza, anche quando la vita diventa frenetica.
Pulizia del tuo Mala
Proprio come qualsiasi altro strumento utilizzato nella pratica spirituale, anche i mala hanno bisogno di cure.
Dopo un po', riescono ad assorbire l'energia dall'ambiente circostante, dai pensieri e dalle emozioni.
Purificare il mala è un modo per rinfrescarne l'energia.
Alcune persone purificano i loro mala ungendoli con la salvia o esponendoli alla luce della luna.
Altri preferiscono cantarli o addirittura seppellirli nella terra per 24 ore.
Qualunque metodo tu scelga, assicurati che sia significativo per te.
Trovare il Mala giusto per te
Non tutti i mala sono uguali e trovare quello giusto può essere un processo profondamente personale.
Alcune persone sono attratte da determinati tipi di perle, come i semi di rudraksha, il legno di sandalo o le pietre preziose.
Si ritiene che ogni tipo di perla abbia le proprie proprietà energetiche.
Ad esempio, si dice che l'ametista aiuti la guarigione e l'intuizione, mentre l'occhio di tigre è noto per le sue proprietà di radicamento e protezione.
Quando scegli un mala, fidati del tuo intuito.
Quello che risuona con te a un livello profondo è probabilmente quello giusto per la tua pratica.
I grani Mala possono essere utilizzati per altri scopi oltre alla meditazione?
Assolutamente!
I mala non sono adatti solo alla meditazione seduta.
Puoi usarli mentre cammini, durante lo yoga o anche come strumento di conteggio negli esercizi di respirazione.
A volte li uso durante le passeggiate consapevoli, tenendo le perline in mano mentre ripeto un mantra a ogni passo.
Trasforma una normale passeggiata in una meditazione in movimento.
Mala Beads: più di un semplice strumento spirituale
Sebbene i mala siano senza dubbio un potente strumento nella pratica spirituale, sono diventati anche un accessorio popolare nella moda quotidiana.
Ma ecco il punto: anche se indossi il tuo mala come un dettaglio di stile, può comunque fungere da discreto promemoria per rimanere consapevoli.
Quindi, anche se indossi i tuoi mala solo perché sono belli, non sorprenderti se, come risultato, inizierai a sentirti più centrato e calmo.
L'importanza dell'uso consapevole
Un'ultima cosa che voglio sottolineare: i mala sono molto più di una semplice collana di perline.
Sono uno strumento spirituale e vanno trattati con rispetto.
Se utilizzati con intenzione e consapevolezza, possono diventare un potente alleato nella tua crescita personale e nella pratica della meditazione.
Sezione FAQ
D1: Posso indossare i mala tutti i giorni?
Sì, puoi indossare i mala ogni giorno.
Molte persone li indossano per ricordare le proprie intenzioni e la pratica della consapevolezza.
D2: Devo seguire una religione specifica per utilizzare i mala?
No, i mala possono essere utilizzati da chiunque, indipendentemente dal proprio credo religioso.
Sono uno strumento di consapevolezza e meditazione, non limitato a una sola tradizione.
D3: Come faccio a scegliere un mantra per la mia pratica del mala?
Scegli un mantra che risuoni con te.
Può essere qualcosa di tradizionale, come un mantra sanscrito, oppure un'affermazione personale in linea con le tue intenzioni attuali.
D4: I grani mala possono essere utilizzati per alleviare lo stress?
Sì, usare i mala durante la meditazione può aiutare a ridurre lo stress favorendo la concentrazione e la consapevolezza.
D5: Con quale frequenza dovrei purificare i miei mala?
Dipende dalla frequenza con cui li usi.
Come regola generale, purificali ogni volta che senti che hanno assorbito troppa energia o quando il tuo intuito ti dice che è il momento.
